Meditation
Körperwahrnehmung und Entspannung
Ich meditiere, weil...
...es mir hilft, mit mehr Gelassenheit und Freude in den Tag zu gehen.
Beim Meditieren übt man sich darin, den gegenwärtigen Moment als das anzunehmen, was er ist. Es geht nicht darum etwas verändern zu wollen, oder etwas Besseres daraus zu machen. Vielmehr soll man Freundschaft schließen mit seinen Emotionen, Gedanken, mit seinem Körper und auch mit seiner Umgebung. Man übt in der Meditation, alles in seinem Sosein zu belassen. Vorstellungen, Ideale, die Vergangenheit und die Zukunft treten zurück. Was zählt, ist die Gegenwart.
Regelmäßiges meditieren reduziert u.A. Stressreaktionen des Körpers, lindert chronische Schmerzen und Spannungszustände und hilft bei Kopfschmerzen. Außerdem wurde eine generelle Steigerung der Lebensqualität nachgewiesen.
Massage und Meditation
Gerne möchte ich dir einen unkomplizierten Einstieg in die Meditationspraxis ermöglichen.
Deshalb biete ich zwei Meditationstechniken an, die sich gut mit einer Massage kombinieren lassen.
Diese von mir angeleiteten Einheiten können nur zusammen mit einer Massage gebucht werden.
Body-Scan
Der Body-Scan ist eine Meditationsübung, die besonders für Einsteiger geeignet ist. Bei dieser Achtsamkeitsübung wird die Aufmerksamkeit in die verschiedenen Bereiche deines Körpers gelenkt. Ich leite dich dabei an. Diese "Reise durch den Körper" stärkt die eigene Körperwahrnehmung und bringt zudem tiefe Entspannung. Der Body-Scan wird im Liegen durchgeführt.
30 Minuten à € 20,00
Atemachtsamkeit
Bei dieser Meditationsübung geht es darum, die Atmung im eigenen Körper wahrzunehmen. Achtsamkeit bedeutet, etwas wertfrei, mit offener und forschender innerer Haltung zu beobachten, ohne dabei ein bestimmtes Ziel zu verfolgen. Die Praxis der Atemachtsamkeit hilft, den Verstand ruhiger werden zu lassen.
Ich bringe dir die Grundlagen der Atemachtsamkeit näher und leite dich anschließend in einer kurzen Achtsamkeitsübung an. Dafür nehmen wir uns beim Ersttermin vor der Massage 30 Minuten Zeit. Bei Folgebuchungen dauert diese Meditation etwa 20 Minuten.
Ersttermin: 30 Minuten à € 30,00
Folgetermine: 20 Minuten à € 20,00